Training

Mengapa Otot Dada Tidak Berkembang Setelah Latihan Keras

Tinggalkan Komentar / Tips, Training / Oleh champiro

Anda pasti menginginkan otot dada yang membuat kaos Anda terlihat lebih penuh dan berisi Namun, ketika dada Anda tidak berkembang, hal-hal bisa menjadi sangat frustrasi. Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini. Semua orang menginginkan fisik yang atletis, kuat, dan berotot. Dengan kata lain, tubuh yang bisa mengangkat dengan baik dan terlihat bahkan lebih baik. Sayangnya, …

Mengapa Otot Dada Tidak Berkembang Setelah Latihan Keras Selengkapnya »

Membentuk Otot Tangan Dengan Beban Badan Sendiri

Tinggalkan Komentar / Training / Oleh champiro

Selipkan latihan ini ke dalam hari kerja di rumah dan Anda bisa membangun lengan dan otot tangan yang lebih besar dan lebih kuat. Anda memerlukan waktu 30 menit penuh, tetapi latihan ini akan menguji biceps dan trisep Anda hingga kelelahan total, dengan sentuhan kardio untuk ukuran tambahan – mengurangi lingkar pinggang dan menambahkannya pada lengan …

Membentuk Otot Tangan Dengan Beban Badan Sendiri Selengkapnya »

Berapa kg berat barbel untuk pemula?

Tinggalkan Komentar / Training / Oleh champiro

Berat barbel yang sesuai untuk pemula bervariasi tergantung pada kekuatan awal dan pengalaman latihan mereka. Namun, sebagai panduan umum, pemula sebaiknya memulai dengan barbel yang ringan dan kemudian secara bertahap meningkatkan beban seiring perkembangan mereka. Berat awal yang direkomendasikan untuk pemula biasanya berkisar antara 2 hingga 10 kilogram untuk latihan-latihan dasar seperti bench press, squat, …

Berapa kg berat barbel untuk pemula? Selengkapnya »

Latihan Bicep

Tinggalkan Komentar / Gym, Training / Oleh champiro

Apakah Anda mencari cara efektif untuk mengembangkan otot bisep Anda? Latihan bisep bukan hanya tentang penampilan, tetapi juga tentang meningkatkan kekuatan lengan Anda. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai latihan bisep yang dapat Anda lakukan untuk membentuk lengan yang kuat dan atletis. Mari kita mulai! Baca juga Tips Latihan Tricep Mengapa Latihan Bisep Penting? …

Latihan Bicep Selengkapnya »

Latihan trisep

Tinggalkan Komentar / Gym, Training / Oleh champiro

Trisep terdiri dari tiga kepala otot yang membentang di bagian belakang lengan atas. Meskipun sering kali diabaikan, trisep sebenarnya lebih besar daripada otot bisep dan memainkan peran penting dalam berbagai gerakan lengan. Baca juga Tips Latihan Perut Keuntungan Latihan Trisep Latihan trisep bukan hanya tentang aspek estetika, tetapi juga tentang meningkatkan kekuatan dan fungsionalitas lengan …

Latihan trisep Selengkapnya »

8 Kesalahan Latihan Beban bagi Pemula

Tinggalkan Komentar / Training / Oleh champiro

Pemula yang baru memulai perjalanan dalam dunia kebugaran sering kali bersemangat untuk mulai latihan beban. Namun, tanpa panduan yang tepat, mereka bisa melakukan kesalahan-kesalahan yang berpotensi merugikan. Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 kesalahan umum yang perlu dihindari saat melaksanakan latihan beban bagi pemula. Baca juga Jenis Latihan Trisep 1. Beban Yang diangkat Terlalu …

8 Kesalahan Latihan Beban bagi Pemula Selengkapnya »

Latihan dengan Beban Tubuh Sendiri

Tinggalkan Komentar / Training / Oleh champiro

Dalam upaya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, latihan dengan menggunakan beban tubuh sendiri telah menjadi pilihan yang populer. Tanpa peralatan tambahan, Anda dapat meraih manfaat kesehatan yang signifikan. Artikel ini akan mengupas tuntas tentang latihan dengan beban tubuh sendiri, manfaatnya, serta panduan langkah demi langkah untuk memulai. Baca juga Waktu Latihan Gym Terbaik Jenis Latihan …

Latihan dengan Beban Tubuh Sendiri Selengkapnya »

Tips Latihan Perut

Tinggalkan Komentar / Gym, Training / Oleh champiro

Apakah Anda sedang mencari cara efektif untuk membentuk perut rata? Latihan perut tidak hanya tentang penampilan, tetapi juga kesehatan dan kekuatan inti. Dalam artikel ini, kita akan membahas latihan yang dapat Anda lakukan untuk membantu membentuk perut rata secara efektif. Tidak perlu pergi ke gym atau menggunakan peralatan mahal – Anda dapat melakukannya di rumah …

Tips Latihan Perut Selengkapnya »

Contoh Olahraga Kardio Termudah

Tinggalkan Komentar / Diet, Training / Oleh champiro

Workout termudah biasanya melibatkan gerakan-gerakan dasar yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang tanpa peralatan khusus. Berikut ini adalah contoh workout termudah yang dapat Anda coba: Baca juga Cara Latihan Tricep Catatan: Sebelum memulai rutinitas kebugaran apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kondisi medis atau kesehatan tertentu. Warm-up (Pemanasan): Lakukan …

Contoh Olahraga Kardio Termudah Selengkapnya »

Waktu Workout Terbaik

Tinggalkan Komentar / Training / Oleh champiro

Waktu terbaik untuk berolahraga dapat bervariasi tergantung pada jadwal dan preferensi pribadi Anda, serta tujuan dari latihan Anda. Baca juga Waktu Latihan Gym yang Terbaik Berikut adalah beberapa pilihan waktu yang umumnya dianggap baik untuk berolahraga: Rekomendasi Celana Dalam untuk Workout Selain mempertimbangkan waktu, penting juga untuk memperhatikan tubuh Anda dan memilih waktu yang sesuai …

Waktu Workout Terbaik Selengkapnya »

Size	CM
3L	101 – 106
4L	109 – 114
5L	116 – 121

Size	Inch
3L	40″ – 42″
4L	43″ – 45″
5L	46″ – 48″

Size	CM
3L	101 - 106
4L	109 - 114
5L	116 - 121

Size	CM
3L	101 – 106
4L	109 – 114
5L	116 – 121

Size	Inch
3L	40″ – 42″
4L	43″ – 45″
5L	46″ – 48″

Mengapa Otot Dada Tidak Berkembang Setelah Latihan Keras

Membentuk Otot Tangan Dengan Beban Badan Sendiri

Berapa kg berat barbel untuk pemula?

Latihan Bicep

Latihan trisep

8 Kesalahan Latihan Beban bagi Pemula

Latihan dengan Beban Tubuh Sendiri

Tips Latihan Perut

Contoh Olahraga Kardio Termudah

Waktu Workout Terbaik

Collection

Company

Support

Service Exclusive

Size	CM
S	51-56
M	56-61
L	61-66
XL	66-71

Size	CM
S	51-56
M	56-61
L	61-66
XL	66-71

Size	S	M	L	XL
L.Dada	52 cm	55 cm	58 cm	62 cm
P.Baju	62 cm	65 cm	68 cm	70 cm
P.Lengan	25 cm	26 cm	29 cm	30 cm

Size	L.Dada	P.Baju	P.Lengan
S	52 Cm	62 Cm	25 Cm
M	55 cm	65 cm	26 cm
L	58 cm	68 cm	29 cm
XL	62 cm	70 cm	30 cm