6 September 2023

Berat barbel yang sesuai untuk pemula bervariasi tergantung pada kekuatan awal dan pengalaman latihan mereka. Namun, sebagai panduan umum, pemula sebaiknya memulai dengan barbel yang ringan dan kemudian secara bertahap meningkatkan beban seiring perkembangan mereka. Berat awal yang direkomendasikan untuk pemula biasanya berkisar antara 2 hingga 10 kilogram untuk latihan-latihan dasar seperti bench press, squat, […]