Efektifkah Latihan Skipping Tanpa Tali ?

Apa saja kelebihan dan kekurangan Skipping dengan atau tanpa tali? 

Skipping tanpa tali adalah cara yang baik untuk meningkatkan detak jantung tanpa perlu peralatan mewah, dan kedua jenis olahraga ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan memperkuat otot.

Namun, beberapa ahli kebugaran mengatakan bahwa skipping lebih efektif karena meningkatkan keseimbangan dan koordinasi secara keseluruhan. Ini karena skipping memerlukan Anda untuk menjaga repetisi Anda tetap teratur. Koordinasi yang diperlukan untuk menarik tali di atas kepala Anda dan melompatinya saat tali berada di bawah kaki Anda memberikan lebih banyak tekanan pada otot Anda dan memerlukan banyak bagian tubuh Anda untuk bekerja sama.

Baca juga Latihan Workout Untuk Cepat Keluar Keringat

Skipping juga membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan olahraga biasa, karena melompat tali melibatkan seluruh tubuh Anda, termasuk tangan Anda. Bahkan jika Anda melibatkan tangan Anda dengan melakukan gerakan lompatan seperti “jumping jacks,” lompat tali tetap membakar lebih banyak kalori (sekitar 10-12 per menit dibandingkan dengan 8 per menit).

Skipping tanpa tali masih dapat efektif, meskipun, jika Anda memastikan untuk melompat sejauh dan sesering yang Anda lakukan dengan tali. Anda juga memiliki kebebasan dan fleksibilitas untuk variasi latihan dengan menambahkan squats atau push-up ke rutinitas melompat Anda.

Rekomendasi Celana Dalam Untuk Latihan Skipping

Apa manfaat dari Skipping tanpa tali? 

Lompat tali memungkinkan Anda melanjutkan rutinitas latihan Anda, tanpa memandang di mana Anda berada. 

Manfaatnya termasuk:

1. Kemudahan: Skipping tanpa tali memungkinkan Anda untuk mendapatkan manfaat latihan dari melompat tali tanpa sebenarnya menggunakan tali, sehingga mudah dibawa dan digunakan di mana saja.
2. Efektivitas: Beban pada pegangan mensimulasikan efek melompat tali, memungkinkan Anda meningkatkan koordinasi Anda karena Anda perlu menyinkronkan lengan dan kaki Anda untuk melompat pada interval yang teratur.
3. Risiko cedera yang lebih rendah: Tidak ada risiko tersandung tali saat berolahraga dengan Skipping tanpa tali.
4. Fleksibilitas: Tali lompat tanpa kabel seringkali dilengkapi dengan opsi tali, memungkinkan Anda berlatih dengan atau tanpa tali sesuai mood Anda.

Baca juga Bahan Boxer yang Nyaman Digunakan